¿Se siente abrumado por oleadas repentinas de pánico que parecen surgir de la nada sin explicación alguna? Tanto si ha sufrido uno como muchos, los ataques de pánico pueden ser una experiencia inquietante. Por suerte, el trastorno de pánico se puede tratar con terapia.
En Psicoterapia Marsh, entendemos que el trastorno de pánico puede convertir los momentos cotidianos en retos inminentes. Dirigido por Dra. Catherine Marsh, nuestro equipo está aquí para proporcionar un ambiente seguro y de empoderamiento donde usted puede explorar sus experiencias, aprender estrategias de afrontamiento eficaces, y trabajar hacia un lugar de fuerza tranquila.
Nos comprometemos a transformar esas olas abrumadoras en ondas que dejen de dictar el curso de tu vida.
¿Qué es el trastorno de pánico?
El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por ataques de pánico recurrentes y repentinos que se producen sin que exista ningún peligro o razón evidente que justifique el episodio. Estos momentos de miedo o malestar intensos pueden durar desde unos minutos hasta 30 minutos o más. Los síntomas físicos varían de una persona a otra, pero suelen incluir dificultad para respirar, corazón acelerado o palpitaciones, mareos, náuseas o temblores.
Aunque los ataques de pánico no suponen una amenaza directa, pueden ser una experiencia aterradora que afecte significativamente a la calidad de vida de una persona. Estos episodios y los síntomas emocionales resultantes pueden hacer que la persona se sienta aislada y agotada. Las personas con trastorno de pánico pueden desarrollar miedo a futuros ataques, lo que puede llevarles a evitar ciertas situaciones o comportamientos. Afortunadamente, la terapia y la medicación, cuando son necesarias, pueden ofrecer un alivio real del trastorno de pánico.
¿Cuáles son las causas del trastorno de pánico?
Aunque se desconoce la causa exacta del trastorno de pánico, en general se cree que es el resultado de una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Las personas con antecedentes familiares de trastornos de ansiedad pueden estar genéticamente predispuestas al trastorno de pánico. Las personas con desequilibrios en sus neurotransmisores también pueden correr el riesgo de desarrollar un trastorno de pánico.
Hay ciertas características y tendencias que pueden encarnar quienes desarrollan un trastorno de pánico. Las personas que tienen dificultades para establecer y hacer cumplir los límites con los demás pueden ser susceptibles de padecer un trastorno de pánico. Del mismo modo, las personalidades pasivas que mantienen relaciones plagadas de conflictos o relaciones con personalidades dominantes poco reflexivas pueden sufrir un trastorno de pánico.
La aparición de un estrés extremo o una experiencia traumática repentina, como una muerte, un divorcio o una transición importante en la vida, también pueden desencadenar ataques de pánico. Y una vez que una persona ha sufrido un ataque de pánico, puede temer situaciones en las que pueda producirse otro ataque, lo que conduce a una mayor ansiedad, evitación y empeoramiento del trastorno. Entender qué puede causar el trastorno de pánico ayuda a las personas a identificar los desencadenantes y ayuda a los terapeutas a desarrollar estrategias de tratamiento eficaces.
Qué Hace trastorno de pánico de pánico?
El trastorno de pánico y los consiguientes ataques pueden tener un aspecto algo diferente para cada persona. Sin embargo, por lo general, se presentan con síntomas físicos.
A menudo, el trastorno de pánico se presenta como una combinación de estos síntomas físicos.
Síntomas de Trastorno de pánico
La experiencia de cada persona con el trastorno de pánico y sus consiguientes ataques de pánico será un poco diferente. Sin embargo, estos son algunos síntomas comunes del trastorno de pánico:
- Palpitaciones
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Falta de aliento
- Dificultad para respirar
- Sensación de ahogo
- Dolor torácico
- Mareos
- Mareo
- Temblores
- Sudando
- Sofocos o escalofríos
- Náuseas
Algunos síntomas menos evidentes del trastorno de pánico incluyen síntomas emocionales y conductuales como:
- Pensamiento obsesivo
- Catastrofización
- Sospecha
- Poca confianza
- Apego inseguro
- Pasividad
- Comportamiento evasivo
- Preocupación persistente
- Miedo a perder el control
- Sensación de desapego
Aunque el trastorno de pánico puede presentarse de muchas formas distintas, lo importante es que es tratable. Con una combinación de terapia y medicación si es necesario, la mayoría de los síntomas del trastorno de pánico pueden mitigarse.
¿Qué tipo de terapia se utiliza para tratar el trastorno de pánico?
Diversos enfoques terapéuticos pueden ser eficaces para tratar el trastorno de pánico, y a menudo se adaptan a los desencadenantes y necesidades específicas de cada persona. Estos son algunos de los tipos de terapia más comunes para tratar el trastorno de pánico y los ataques de pánico:
Psicoterapia interpersonal (IPT)
La psicoterapia interpersonal es un enfoque terapéutico que integra principios psicodinámicos con un fuerte enfoque en las relaciones interpersonales. Al centrarse en la interacción entre las emociones, las relaciones y los síntomas de pánico, las personas pueden trabajar para mejorar su bienestar emocional y recuperarse a largo plazo. En las sesiones de TIP, los pacientes pueden trabajar para identificar y obtener las cualidades necesarias para una relación de apoyo. Pueden centrarse en cambiar su forma de interpretar los pensamientos y comportamientos de los demás. También pueden centrarse en aprender formas eficaces de transmitir las necesidades o negociar las exigencias de los demás. Al fomentar la comprensión, la TIP puede ser una forma eficaz de controlar los desencadenantes que provocan los ataques de pánico.
Terapia dialéctica conductual (DBT)
Desarrollada originalmente para tratar el trastorno límite de la personalidad, la terapia dialéctico-conductual (TDC) es ahora un enfoque popular para tratar el trastorno de pánico. Combina técnicas cognitivo-conductuales con prácticas de atención plena, como la aceptación. Las técnicas de DBT pueden ayudar a una persona a gestionar emociones intensas, aumentar la tolerancia a la angustia, potenciar las habilidades sociales y mejorar los mecanismos de afrontamiento esenciales para prevenir y mitigar futuros ataques de pánico.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual, comúnmente conocida como TCC, es uno de los tratamientos más eficaces para el trastorno de pánico por su capacidad para ayudar a las personas a identificar los desencadenantes y cuestionar las creencias básicas que pueden estar provocando su miedo o pánico. Mediante la terapia de exposición con un terapeuta formado, las personas pueden enfrentarse gradualmente a sus miedos en un entorno seguro, lo que puede reducir la ansiedad asociada a esos miedos. La TCC también puede ser útil para desarrollar herramientas de gestión del estrés y dota a la persona de estrategias concretas para reducir un ataque de pánico.
Con la ayuda de un profesional de la salud mental licenciado, podrá determinar qué enfoque terapéutico y plan de tratamiento se adaptan mejor a sus necesidades específicas para que pueda controlar su trastorno de pánico de forma eficaz y recuperar el equilibrio y la calma en su vida.
Nuestro enfoque para tratar el trastorno de pánico
No hay un enfoque único para tratar el trastorno de pánico. En la Psicoterapia Marsh, abordamos el tratamiento de manera holística. Juntos, trabajaremos en los procesos de abajo hacia arriba, como los problemas derivados de las relaciones tempranas, y los procesos de arriba hacia abajo, donde abordaremos el estrés diario, los factores desencadenantes y las habilidades de afrontamiento actuales para construir una mejor conciencia cognitiva y relaciones.
Combinamos el uso de la TIP, la TDC y la TCC para abordar diversos aspectos del trastorno de pánico. Nuestro equipo de terapeutas cualificados está equipado para ayudar a las personas a desarrollar estrategias prácticas para hacer frente a situaciones estresantes y gestionar los conflictos interpersonales.
Reserve hoy mismo su consulta gratuita
Ofrecemos terapia en línea para residentes de Nueva York. Aceptamos muchos planes comerciales, incluido NYCE PPO. No aceptamos Medicaid ni Medicare. Algunos planes pueden estar fuera de la red y/o tener deducibles altos y pueden costar 160 dólares por sesión.
