Cómo afrontar el TDAH en adultos mediante la terapia creativa
Dirigido por JJ Hinton, terapeuta de artes creativas con licencia (permiso limitado)
Si eres un adulto que vive con TDAH, es posible que te sientas incomprendido, abrumado o atrapado en patrones que no reflejan tus verdaderas capacidades. Este grupo de terapia virtual de seis semanas combina herramientas prácticas basadas en la evidencia con la expresión creativa para ayudarte a comprender mejor tu mente, desarrollar la autocompasión y sentirte más en control de tu vida cotidiana.
A quién va dirigido este grupo
- Adultos de entre 25 y 40 años con TDAH (diagnosticado o autoidentificado)
- Personas que se sienten abrumadas, desorientadas o agotadas
- Las personas interesadas en enfoques terapéuticos creativos y no tradicionales
- Personas que buscan conectar con otras que «lo entienden»
Lo que obtendrás
- Una comprensión más clara de cómo se manifiesta el TDAH en tu vida
- Herramientas prácticas para gestionar la concentración, las emociones y los retos cotidianos
- Mayor autocompasión y menor autocrítica
- Nuevas formas de expresar tus necesidades en las relaciones y en el trabajo
- La sensación de conexión y reconocimiento por parte de otras personas con experiencias similares
Cómo funciona el grupo
- Grupo cerrado de 6 semanas (los mismos participantes cada semana)
- Sesiones virtuales
- Reuniones semanales de una hora
- Plazas limitadas a 10 participantes para garantizar una experiencia interactiva y de apoyo
Qué puedes esperar cada semana
Semana 1: Introducción y seguridad en la construcción
- Reúnete con el grupo y establece unas pautas comunes
- Empieza con un ejercicio creativo en grupo
- Descubre recursos como rutinas, adaptaciones y opciones de tratamiento
Semana 2: La máscara, los comportamientos repetitivos y la autenticidad
- Comprender la función del enmascaramiento y sus repercusiones
- Explora la expresión personal y la autorregulación a través de la creatividad
Semana 3: Comprender tu perfil de TDAH
- Infórmate sobre las diferentes manifestaciones del TDAH
- Reflexiona sobre tu identidad, tus puntos fuertes y tus retos
Semana 4: Autocompasión y reducción de la autocrítica
- Identifica los patrones de diálogo interno negativo
- Practica cómo replantearte las cosas y desarrollar una voz interior más alentadora
- Explora el juego, el placer y la motivación
Semana 5: Comunicación y relaciones
- Cómo lidiar con la sensibilidad al rechazo
- Aprende a expresar tus necesidades y límites
- Desarrolla habilidades para entablar relaciones con personas de diferentes neurotipos
Semana 6: Integración y próximos pasos
- Reflexiona sobre el crecimiento y las conclusiones principales
- Identificar los apoyos y objetivos actuales
- Termina con un ejercicio creativo en grupo
Enfoque
Este grupo combina:
- Psicoeducación (aprender cómo funciona el TDAH)
- Ejercicios de terapia creativa (arte, escritura y actividades experienciales)
- Psicoterapia interpersonal y TCC
- Estrategias prácticas para afrontar situaciones que puedes aplicar en tu vida cotidiana
