Buscar un terapeuta puede suscitar muchas dudas. Una de las preguntas que se plantean muchas personas LGBTQ+ es si necesitan a alguien especializado específicamente en cuestiones LGBTQ+ o si cualquier terapeuta podrá ayudarles.
La respuesta no siempre es sencilla. Depende de en qué quieras trabajar, de qué te ayude a sentirte seguro y de si tu terapeuta cuenta con los conocimientos y la experiencia necesarios para comprender la realidad de las personas LGBTQ+. Aunque muchos terapeutas pueden ofrecer una atención excelente, encontrar a alguien que brinde un apoyo afirmativo y bien fundamentado puede marcar una diferencia significativa para muchas personas.
Puntos clave
- No es necesario acudir a un especialista en temas LGBTQ+ para beneficiarse de la terapia, pero una atención inclusiva puede marcar una diferencia significativa.
- Un terapeuta no necesita conocer tu identidad para ofrecerte un apoyo eficaz, siempre y cuando cuente con los conocimientos y la experiencia necesarios para comprender las experiencias de las personas LGBTQ+.
- El apoyo especializado puede resultarte especialmente útil si estás explorando tu identidad, pasando por el proceso de salir del armario o haciendo frente a la discriminación o a dificultades familiares.
- El terapeuta adecuado es aquel que te ayuda a sentirte seguro, respetado y comprendido.
Depende de para qué necesites ayuda
Hay personas que acuden a terapia porque sufren ansiedad, depresión, problemas de pareja, duelo, traumas o estrés laboral. Otras buscan apoyo mientras exploran su orientación sexual o identidad de género, se enfrentan al proceso de salir del armario, superan la discriminación o hacen frente al rechazo de su familia o su comunidad.
Muchas personas acuden a terapia con una combinación de estas preocupaciones. Tu identidad puede ser una parte de tu vida sin por ello ser el tema central de todas las sesiones. En otras ocasiones, puede que te parezca lo más importante de lo que hay que hablar.
Ninguna de las dos experiencias es más válida que la otra.
Si te estás preguntando qué diferencia a la terapia de apoyo a la comunidad LGBTQ+ , para empezar, puede resultar útil comprender cómo un enfoque inclusivo da forma a la relación terapéutica y crea un espacio para conversaciones en las que uno se siente seguro y auténtico.
¿Qué significa especializarse en cuestiones LGBTQ+?
Especializarse en cuestiones relacionadas con el colectivo LGBTQ+ va más allá de incluir un lenguaje inclusivo en una página web o de colgar una bandera del Orgullo en la oficina. Significa comprender las experiencias que pueden influir en la salud mental y las relaciones de una persona LGBTQ+.
Un terapeuta que practica la terapia de aceptación reconoce que la identidad se inscribe en un contexto social más amplio. Comprende conceptos como el estrés de las minorías, el impacto de la discriminación, las dificultades que conlleva salir del armario y la importancia de utilizar un lenguaje inclusivo. Además, evita hacer suposiciones sobre tus relaciones, tu identidad o tus experiencias.
Eso no significa que todas las sesiones giren en torno a la identidad LGBTQ+. Más bien, significa que tu terapeuta ya cuenta con una base de conocimientos al respecto, lo que te permite dedicar menos tiempo a explicárselo y más tiempo a centrarte en ti mismo.
Cuándo la asistencia especializada puede resultar especialmente útil
Aunque cualquiera puede beneficiarse de la terapia afirmativa, hay ocasiones en las que la experiencia especializada puede resultar especialmente valiosa.
Quizás seas:
- Descubrir tu orientación sexual o identidad de género
- Reflexionar sobre cómo quieres expresar tu identidad
- Plantearse o estar en proceso de transición de género
- Superar las experiencias de discriminación o rechazo
- Superar los conflictos religiosos o culturales relacionados con tu identidad
- Cómo afrontar las tensiones familiares tras salir del armario
- Cómo construir relaciones más sanas tras haber sufrido vergüenza o estigma
Estas experiencias suelen conllevar matices emocionales que se benefician de la ayuda de un terapeuta que comprenda el contexto más amplio en el que se producen.
La terapia no tiene por qué girar en torno a tu identidad en cada sesión
A algunas personas les preocupa que, al elegir un terapeuta que apoya a la comunidad LGBTQ+, todas las sesiones se centren en su identidad.
En realidad, la terapia se adapta a lo que te parezca más importante ese día.
Una sesión puede centrarse en el estrés laboral. Otra puede tratar sobre la ansiedad, los conflictos de pareja o el duelo. Es posible que pases semanas sin hablar directamente de tu identidad, y eso está bien.
La ventaja de contar con un terapeuta que te apoya no es que siempre vuelva a centrar la conversación en el tema LGBTQ+, sino que te permite mostrarte tal y como eres sin tener que preguntarte si tendrás que explicar, defender o justificar tus experiencias.
¿Es necesario que tu terapeuta sea LGBTQ+?
No necesariamente.
Muchas personas LGBTQ+ acuden a terapeutas que no forman parte de la comunidad LGBTQ+ y mantienen con ellos relaciones terapéuticas muy significativas. Lo que suele importar más es si tu terapeuta aborda tus experiencias con conocimiento, curiosidad, humildad y una aceptación sincera.
Un terapeuta no tiene por qué compartir tu identidad para comprender el impacto de la discriminación, respetar tu experiencia vital o crear un espacio en el que te sientas aceptado.
Si estás intentando averiguar si un terapeuta es realmente inclusivo, prestar atención a cómo habla sobre las identidades LGBTQ+, a la experiencia que describe y al ambiente que crea puede ayudarte a decidir si te parece la persona adecuada.
¿Y si vienes a terapia por motivos familiares?
Para muchas personas, la terapia cobra importancia debido a conversaciones difíciles con los padres, los hermanos, la pareja o la familia extensa.
Quizá te estés preparando para salir del armario, decidiendo si estás listo para compartir tu identidad o asimilando las reacciones tras haber mantenido ya esas conversaciones. La terapia puede ofrecerte un espacio para explorar tus sentimientos, reforzar tus límites y gestionar esas relaciones a tu propio ritmo.
Tanto si tu familia reacciona con aceptación, incertidumbre o rechazo, contar con apoyo puede ayudarte a mantenerte firme en tu propia identidad. Si te estás preparando para hablar con tu familia sobre tu identidad de género, dedicar un tiempo a pensar en cómo va a ser la conversación y en tu red de apoyo puede hacer que la experiencia te resulte más llevadera.
Cómo encontrar al terapeuta adecuado para ti
La cuestión no siempre es si necesitas un terapeuta especializado en temas LGBTQ+. Quizá sea mejor preguntarte si te sientes comprendido, respetado y emocionalmente seguro con la persona con la que estás trabajando.
La terapia funciona mejor cuando no tienes que ocultar partes de ti mismo ni preguntarte si tus experiencias serán menospreciadas o malinterpretadas. Sentirse aceptado crea un espacio para una sanación más profunda, una mayor comprensión de uno mismo y un crecimiento duradero.
En Marsh Psychotherapy creemos que todo el mundo merece una relación terapéutica en la que pueda mostrarse tal y como es y ser tratado con compasión. Si buscas una terapia que apoye a la comunidad LGBTQ+, estamos aquí para ayudarte. Reserva una consulta gratuita para saber más sobre cómo podemos ayudarte.
Comparte esta historia...
Psicoterapia Marsh ofrece una amplia gama de servicios terapéuticos, cada uno diseñado para hacer frente a las necesidades específicas y los desafíos de nuestros clientes, incluidos los niños de 4-18 años, adultos de todas las edades, la comunidad LGBTQ +, y las parejas. Nuestros servicios se ofrecen en línea en todo Nueva York.
Reserve hoy mismo su consulta gratuita
Ofrecemos terapia en línea para residentes de Nueva York. Aceptamos muchos planes comerciales, incluido NYCE PPO. No aceptamos Medicaid ni Medicare. Algunos planes pueden estar fuera de la red y/o tener deducibles altos y pueden costar 160 dólares por sesión.