Ayudar a alguien con trastorno límite de la personalidad (TLP) durante un episodio suele implicar mantener la calma, validar sus emociones y evitar reacciones que aumenten su agobio emocional. En estos momentos, la persona puede sentirse abrumada por el miedo, el pánico, la ira, la vergüenza o el miedo al abandono. Sus reacciones pueden parecer intensas, pero el dolor emocional que experimenta suele ser muy real y físicamente abrumador para ella.
El objetivo no es «arreglar» a la persona ni detener las emociones de forma inmediata. Por el contrario, el apoyo suele consistir en crear un entorno de seguridad emocional, al tiempo que se mantienen unos límites saludables. La comunicación tranquila, la validación y la coherencia pueden ayudar a reducir la intensificación de las emociones en los momentos de mayor reacción emocional.
Puntos clave
- Durante un episodio de trastorno límite de la personalidad (TLP), las reacciones emocionales suelen estar relacionadas con el miedo, la sensación de agobio y la desregulación del sistema nervioso.
- Mantener la calma, validar las emociones y evitar que la situación se agrave puede ayudar a crear un entorno de seguridad emocional.
- Apoyar a una persona con TLP también implica mantener unos límites saludables y cuidarse a uno mismo.
¿Cómo se vive un episodio de TLP?
Un episodio de TLP puede implicar una intensa avalancha emocional que, en ese momento, parece imposible de controlar. La persona puede experimentar:
- Pánico o miedo al abandono
- Ira o arrebatos emocionales
- Cambios bruscos de estado de ánimo
- Disociación o bloqueo emocional
- Impulsos hacia comportamientos impulsivos
- Vergüenza intensa u odio hacia uno mismo
Estas reacciones suelen producirse cuando la persona se siente amenazada emocionalmente, rechazada, criticada, desconectada o incomprendida.
Para muchas personas, estas reacciones emocionales también van acompañadas de síntomas físicos como opresión en el pecho, náuseas, temblores o agotamiento.
¿Cómo puedes ayudar a alguien durante un episodio de TLP?
1. Mantén la calma, aunque las emociones se intensifiquen
Una de las cosas más útiles que puedes hacer es controlarte a ti mismo primero.
Si tú también te muestras reactivo, a la defensiva, desdeñoso o te sientes abrumado emocionalmente, la situación puede agravarse rápidamente. Un sistema nervioso tranquilo puede ayudar a generar una mayor sensación de seguridad en los momentos de angustia.
Esto no significa tolerar el maltrato ni reprimir tus propios sentimientos. Simplemente significa responder con sensatez en lugar de reaccionar de forma impulsiva.
2. Validar sus sentimientos sin reforzar un comportamiento perjudicial
La validación no significa estar de acuerdo con todo lo que dice alguien. Significa reconocer que su dolor emocional parece real.
Algunos ejemplos de validación podrían ser:
- «Me doy cuenta de que esto te resulta muy abrumador en este momento».
- «Entiendo por qué te sientes dolido».
- «Sé que esta situación resulta dolorosa».
La validación puede ayudar a reducir la vergüenza y la actitud defensiva, sobre todo cuando alguien se siente incomprendido emocionalmente.
Al mismo tiempo, puedes seguir estableciendo límites ante comportamientos dañinos, gritos, amenazas o agresiones.
3. Evita amenazar con el abandono durante un conflicto
El miedo al abandono suele ser un elemento central del trastorno límite de la personalidad (TLP). Afirmaciones como las siguientes pueden intensificar el pánico emocional durante un episodio:
- «He terminado contigo».
- «Quizá debería marcharme sin más».
- «Eres demasiado».
Esto no significa que no puedas tomarte tu espacio cuando lo necesites. Tener un espacio propio puede ser importante. Pero comunicar esa necesidad con calma y claridad suele ser más útil que alejarte de forma repentina o brusca.
¿Qué debes evitar durante un episodio de TLP?
¿Ayuda la lógica cuando nos sentimos abrumados por las emociones?
Normalmente, no al principio.
Cuando una persona sufre una desregulación emocional profunda, es posible que su sistema nervioso no sea capaz de procesar plenamente la lógica, la resolución de problemas o las críticas. Intentar «ganar» la discusión o forzar el pensamiento racional demasiado rápido puede aumentar la angustia.
A menudo, la conexión y la seguridad emocional deben primar sobre la resolución de problemas.
¿Sirve de algo decirle a alguien que está exagerando?
En general, no.
Aunque desde fuera la reacción pueda parecer desproporcionada, restar importancia a la experiencia emocional de alguien suele aumentar la vergüenza y agravar la situación.
Puedes reconocer las emociones sin dejar de establecer límites en cuanto al comportamiento.
¿Cómo se puede apoyar a alguien sin dejar de ser uno mismo?
Apoyar a alguien con TLP puede resultar emocionalmente agotador, sobre todo si te sientes responsable de estabilizar cada crisis emocional.
Pero ofrecer un apoyo sano no significa dejar de lado tus propias necesidades.
Es importante:
- Mantén tu propia red de apoyo
- Establece límites emocionales claros
- Saber reconocer cuándo las conversaciones se vuelven tóxicas
- Tómate tu espacio cuando sea necesario
- Plantéate también acudir a terapia o buscar apoyo para ti mismo
Las relaciones afectadas por el trastorno límite de la personalidad suelen mejorar cuando ambas personas cuentan con herramientas, apoyo y patrones de comunicación más saludables.
¿Puede la terapia ayudar a alguien con TLP?
Sí. El TLP se puede tratar, y muchas personas experimentan una mejora significativa con el apoyo adecuado.
Terapias como la terapia dialéctico-conductual (TDC), la terapia basada en el enfoque del trauma y la psicoterapia interpersonal (IPT) pueden ayudar a las personas a:
- Controlar las emociones
- Mejorar la tolerancia a la angustia
- Fortalecer las relaciones
- Reducir los comportamientos impulsivos
- Desarrollar un sentido de identidad más estable
La terapia también puede ayudar a los seres queridos a comprender mejor los desencadenantes emocionales, las heridas de apego y los patrones de comunicación que afectan a la relación.
La curación es posible
Apoyar a alguien que sufre episodios de TLP puede resultar emocionalmente intenso en ocasiones, sobre todo cuando los patrones de comunicación se vuelven reactivos o difíciles de manejar. Sin embargo, con una mayor comprensión, unos límites saludables y el apoyo terapéutico adecuado, las relaciones afectadas por el TLP pueden volverse más estables, cercanas y compasivas con el tiempo.
En Marsh Psychotherapy, ayudamos a personas y parejas a comprender mejor los desencadenantes emocionales, las dinámicas de relación y los patrones relacionados con el trastorno límite de la personalidad (TLP) y el trauma. La terapia puede crear un espacio para una comunicación más sana, la regulación emocional y una mayor seguridad en las relaciones para todas las personas implicadas. Estamos aquí para ayudar.
Comparte esta historia...
Psicoterapia Marsh ofrece una amplia gama de servicios terapéuticos, cada uno diseñado para hacer frente a las necesidades específicas y los desafíos de nuestros clientes, incluidos los niños de 4-18 años, adultos de todas las edades, la comunidad LGBTQ +, y las parejas. Nuestros servicios se ofrecen en línea en todo Nueva York.
Reserve hoy mismo su consulta gratuita
Ofrecemos terapia en línea para residentes de Nueva York. Aceptamos muchos planes comerciales, incluido NYCE PPO. No aceptamos Medicaid ni Medicare. Algunos planes pueden estar fuera de la red y/o tener deducibles altos y pueden costar 160 dólares por sesión.