¿Funciona la terapia de pareja online?

La respuesta corta es sí. Las investigaciones demuestran que la terapia de pareja en línea puede ser tan eficaz como la terapia presencial para muchas parejas, siempre que las sesiones las dirija un terapeuta cualificado que utilice enfoques basados en la evidencia. Para muchas parejas, la terapia virtual también elimina las barreras habituales que dificultan la asistencia regular a las sesiones.

Para algunas parejas, el atractivo va más allá de la comodidad. Quizá ya os resulte difícil encontrar tiempo para sentaros juntos, sobre todo cuando el trabajo, la crianza de los hijos, los viajes o los horarios incompatibles compiten por vuestra atención. Poder abrir el portátil y reuniros con vuestro terapeuta sin tener que desplazaros puede facilitar que realmente sigáis adelante con la terapia.

En este artículo, te explicaremos cómo funciona la terapia de pareja en línea, qué dicen los estudios sobre su eficacia y si es la opción adecuada para tu relación.

Puntos clave

• Se ha demostrado que la terapia de pareja en línea es eficaz para mejorar vuestra capacidad para llevaros bien, vuestra forma de interactuar ante los conflictos y el uso que hacéis de las emociones para expresar y comprender los pensamientos del otro.
• Las parejas pueden asistir a las sesiones desde el mismo lugar o desde lugares distintos, lo que hace que la terapia sea más accesible para quienes tienen agendas muy apretadas o mantienen relaciones a distancia.
• La terapia virtual ofrece las mismas conversaciones e intervenciones terapéuticas que las sesiones presenciales.
• La asistencia y el compromiso constantes, junto con la disposición a compartir pensamientos y sentimientos íntimos, son más importantes que el hecho de que la terapia se realice por Internet o en una consulta. Lo que importa es que la sesión sea significativa y profunda, y que cada uno de vosotros se sienta lo suficientemente cómodo y tenga la privacidad necesaria para estar presente con el otro y realizar el trabajo.

¿Cómo funciona la terapia de pareja online?

La estructura de la terapia de pareja en línea es muy similar a la de las sesiones presenciales. En lugar de acudir a una consulta, tú y tu terapeuta os reunís a través de una plataforma de videoconferencia segura.

Las conversaciones en sí mismas cobran sentido cuando todos se comprometen a analizar en profundidad los problemas, y no porque se desarrollen a través de una pantalla. Podéis seguir hablando de la discusión que tenéis una y otra vez, del dolor que aún no ha desaparecido del todo o de la distancia que habéis empezado a sentir el uno por el otro. El papel de vuestro terapeuta es ayudaros a analizar las complejidades de la dinámica de la relación y a dar sentido a lo que queréis, pensáis y sentís.

Durante las sesiones, tu terapeuta puede ayudarte a:

• expresar los patrones de comunicación recurrentes
• identificar las emociones que subyacen al conflicto y relacionarlas con las relaciones fundamentales
• mejorar la capacidad de escuchar y la empatía
• abordar los desacuerdos con más compasión y curiosidad por comprender
• desarrollar nuevas formas de confiar cuando se han incumplido las promesas y los compromisos
• fortalecer la intimidad emocional y física
• aprended a convertiros en compañeros mientras afrontáis juntos los grandes cambios de la vida

Muchos terapeutas sugieren tareas o formas de comunicarse que se pueden poner en práctica entre sesiones, lo que te permite explorar las ventajas y los inconvenientes de lo que aprendes en terapia. Para muchas parejas, ahí es donde se lleva a cabo parte del trabajo más útil: darse cuenta de un patrón habitual en el momento y probar algo diferente antes de que vuelva a surgir la misma discusión.

¿Tenemos que estar juntos durante la sesión?

No necesariamente.

Una de las mayores ventajas de la terapia de pareja en línea es su flexibilidad.

Algunas parejas prefieren sentarse una al lado de la otra. A otras les resulta más fácil hablar con franqueza si se conectan desde habitaciones separadas, sobre todo cuando la conversación les hace sentir especialmente vulnerables. No hay una única forma de organizarse que sirva para todas las relaciones. Lo importante es encontrar una configuración en la que ambas personas se sientan cómodas, tengan privacidad y puedan participar de verdad.

Dependiendo de vuestra situación, tú y tu pareja podéis:

• sentarse juntos delante de un mismo ordenador en la misma habitación
• podéis conectaros desde diferentes habitaciones de la misma casa si os resulta más cómodo
• conectarse desde sus respectivos hogares
• asistir desde diferentes ciudades o incluso desde diferentes estados, siempre que los requisitos de la licencia permitan a tu terapeuta trabajar con todas las personas implicadas

Esta flexibilidad hace que la terapia virtual resulte especialmente útil para:

• parejas con horarios de trabajo exigentes
• socios que viajan con frecuencia
• relaciones a distancia
• padres y madres con responsabilidades en el cuidado de los hijos
• parejas que viven separadas temporalmente

Tu terapeuta solo te pedirá que cada persona disponga de un espacio privado y tranquilo donde pueda participar con total libertad.

¿Es eficaz la terapia de pareja en línea?

Las investigaciones actuales indican que sí.

En pocas palabras, los estudios demuestran que la terapia de pareja en línea funciona tan bien como la terapia presencial para muchas parejas. A menudo, las personas notan mejoras en su forma de comunicarse, en el vínculo que sienten y en cómo gestionan los conflictos.

Por ejemplo, una revisión de varios estudios publicada en la revista Journal of Medical Internet Research reveló que la terapia de pareja por videoconferencia no solo es viable, sino que también resulta útil para la mayoría de las personas que la prueban.

La Asociación Americana de Psicología también señala que la terapia que se ofrece por Internet puede ser tan eficaz como la atención presencial para muchos tipos de tratamiento, siempre y cuando resulte adecuada tanto para el cliente como para el terapeuta.

Por supuesto, los estudios pueden indicarnos que la terapia online funciona, pero no pueden decirte si te sentirás cómodo realizando este tipo concreto de trabajo a través de una pantalla. A algunas parejas les ayuda a relajarse el hecho de estar en casa. Para otras, mantener una pequeña distancia física entre ellas durante una conversación difícil puede, de hecho, facilitar que sigan participando en ella.

Al fin y al cabo, lo que más importa no es si estás delante de una pantalla o en una consulta. Lo que importa es si te sientes lo suficientemente cómodo con tu terapeuta como para ser sincero, si ambas partes están dispuestas a participar y si el entorno os permite mantener las conversaciones que vuestra relación necesita.

Ventajas de la terapia de pareja en línea

Para muchas parejas, la terapia virtual ofrece ventajas prácticas que van más allá de la comodidad.

• Mayor flexibilidad: Organizar la agenda resulta más fácil cuando ninguno de los dos tiene que desplazarse por toda la ciudad de Nueva York ni coordinar el transporte.
• Asiste desde donde estés: Si uno de los miembros de la pareja está de viaje por trabajo o vive temporalmente en otro lugar, la terapia no tiene por qué interrumpirse.
• Mayor comodidad: Muchas parejas se sienten más relajadas al hablar de temas delicados desde la comodidad de su propio hogar, lo que puede resultar especialmente útil a la hora de abordar conflictos, la intimidad o cualquier tema que resulte difícil de expresar en voz alta.
• Mayor constancia: Al eliminar el tiempo de desplazamiento, suele resultar más fácil asistir a las sesiones con regularidad, y la constancia es uno de los factores más importantes para lograr un progreso significativo.

¿Es la terapia de pareja online adecuada para mi relación?

La terapia en línea funciona bien para muchas parejas, pero no es la mejor opción para todas las situaciones.

Puede ser una buena opción si los dos sois capaces de crear el espacio de intimidad necesario para hablar con sinceridad y tolerar cierta incomodidad sin cerraros en banda ni daros la espalda de inmediato. Las parejas no tienen por qué llegar a la terapia comunicándose ya bien. Eso es, en parte, en lo que van a trabajar allí.

La terapia virtual puede ser una buena opción si tú y tu pareja:

• con ganas de mejorar tu relación
• capaz de comunicarse a través de sesiones de vídeo
• dispuesto a participar con sinceridad
• ¿Necesitas ayuda con la comunicación, la confianza, los conflictos, la intimidad, la crianza de los hijos o las etapas de transición de la vida?

En algunas situaciones, como en las relaciones en las que existe violencia doméstica continuada, control coercitivo o preocupaciones por la seguridad física, un terapeuta puede recomendar un nivel de atención diferente o recursos adicionales para garantizar la seguridad de todas las personas.

¿En qué puede ayudar la terapia de pareja?

Las parejas acuden a terapia por muchas razones diferentes, entre ellas:

• discusiones recurrentes
• dificultades de comunicación
• Recuperar la confianza tras una infidelidad
• distancia emocional
• preocupaciones relacionadas con la intimidad
• desacuerdos sobre la crianza de los hijos
• dificultades económicas
• cambios importantes en la vida
• asesoramiento prematrimonial
• Cómo lidiar con las relaciones no monógamas
• decidir si separarse

A veces, las parejas acuden a terapia porque quieren volver a sentirse unidas. Otras veces, están cansadas de tener siempre la misma discusión y no saben cómo romper ese círculo vicioso. Y, en ocasiones, no tienen claro si realmente quieren seguir juntas. Todas estas conversaciones tienen cabida en la terapia de pareja.

Tanto si sientes que tu relación se ha estancado como si simplemente esperas fortalecer vuestro vínculo, la terapia puede ofreceros un espacio para comprenderos mejor el uno al otro y desarrollar formas más saludables de relacionaros.

Terapia de pareja online en Nueva York

En Marsh Psychotherapy ofrecemos terapia de pareja en línea a parejas de toda Nueva York. Tanto si estáis afrontando dificultades de comunicación, reconstruyendo la confianza, explorando la no monogamia o simplemente deseáis fortalecer vuestra relación, la terapia ofrece un espacio de apoyo para comprenderos mejor mutuamente y lograr un cambio duradero.

No hace falta esperar a que la relación parezca estar desmoronándose para decidir que necesita un poco de atención. A veces, las parejas acuden a terapia porque han empezado a sentirse más como compañeros de piso que como pareja. Otras veces, son conscientes de que no dejan de hacerse daño de la misma forma. Y, en ocasiones, simplemente quieren ayuda para recuperar la conexión que tenían antes de que las cosas se complicaran tanto.

Si te estás preguntando si la terapia de pareja online puede funcionar para vuestra relación, la respuesta suele ser sí. La cuestión no es tanto si la terapia se lleva a cabo online, sino si contáis con el terapeuta adecuado, con la privacidad suficiente para ser sinceros y con la voluntad de manteneros comprometidos juntos en el proceso. Con un compromiso mutuo con el proceso, la terapia virtual puede ser una forma significativa de reconectar y avanzar juntos.